Trappestige hjælper dig med at dele din angst op i små bider, så du nemmere kan stå angsigt til ansigt med din angst.
I kognitiv-adfærdsterapi indgår trappestigen som et redskab, der hjælper med at dele angsten op i gradvist mindre dele, startende fra mindre skræmmende situationer til mere skræmmende situationer. Herefter vil de skræmmende situationer blive konfronteret en efter en, med henblik på at opleve følelsen af angst uden at opleve de frygtede konsekvenser.
Med Trappestige, vil du nemt kunne lave dine egne trappestiger og følge dine fremskridt.
Med Trappestige kan du:
· Lave én eller flere trappestiger
· Sætte et mål for trappestigen
· Finde på trappetrin til trappestigen
· Give trappetrinnene tal ud fra, hvor meget angst du føler ved trinnet
· Udvælge de trappetrin, som skal udgøre din trappestige
· Vælge belønningerne du får, når du har klaret et trappetrin
For hver trappestige kan du desuden:
· Forberede dig ved at skrive noter om fx realistiske tanker
· Se alle dine trappetrin, deres belønninger og sværhedsgrad
· Angive, når du er klar til at lave en udfordring
· Sætte en udfordring på pause
· Angive en udfordring som klaret og låse op for det næste trin på stigen
· Finde hjælp og eksempler til at lave dine trappestige
Når du har klaret en trappestige, bliver trappestigen gemt som en sejr, som du kan se tilbage på og lære af.
Du har derudover en mulighed for at låse appen med en kode, så det kun er dig, der har adgang til dine trappestiger.
Derudover er der:
· Letlæselig introduktion til angst
· Mulighed for at eksportere dine noter
· Læse om, hvad du kan gøre, hvis du går i stå med din trappestige
Vær opmærksom på, at Trappestige-applikationen er ment som et supplement til kognitiv-adfærdsterapeutisk angstbehandling ved en psykolog, og appen kan ikke stå alene som angstbehandling eller erstatte kognitiv-adfærdsterapeutisk angstbehandling ved en psykolog.
Du kan læse betingelserne for brug af appen her: https://www.nowasteapp.com/legal